あなたが眠っている間に賢くなる準備はできていますか?

なぜ私たちは寝るのですか?スマートフォンを接続してバッテリーを充電するのと同じですか?それとも、それは私たちの身体的健康、精神的幸福、そして知的能力の向上にとってより基本的なものですか?もっと要点を言えば、何 起こる s頭の中で寝るときは?あなたが昨夜持っていたその奇妙で奇抜な夢の意味は何ですか?そしてそれはあなたの日常生活に影響を与えますか?そうでない場合、ポイントは何ですか?



私たちのほとんどは、カフェインや砂糖などの覚醒剤の乱用、スマートフォンから放出されるLED、および現代の存在の他のすべての試練と苦難のために概日リズムを乱しています。確かに、テクノロジーは睡眠の問題に対する答えを持っていますか?

それが ナタリー・ブライアント博士 長年調査を続けています。彼女はDARPAおよびHRL研究所の睡眠試験を実施し、 パラコスムラボ 、 どれの明晰夢を誘発し、REMの明晰中に正面ガンマを増加させるデバイスを構築しています。





今年初めにブライアント博士に会いました 私が200HzのLEDを受けたとき シリコンバレーの鼻腔内ブレインマシンインターフェースを介して、彼女自身の研究についてより具体的にフォローアップしたいと考えていました。最近メールを交換しました。これが私たちの会話からの編集され要約された抜粋です。

ブライアント博士、どのようにしてこの分野に最初に興味を持ったのですか?
私は最初、夢を通して睡眠と記憶の統合に興味を持ちました。私はいつも自分の夢が魅力的だと感じており、幼い頃からこの脳の状態には本当に特別な何かがあると感じていました。結局のところ、私の直感は正しかったです。私たちの脳は睡眠中に多くのことを行っています。新しい情報を強化し、既存の情報を再編成し、本質的に現実のモデルを作成して、世界を効果的にナビゲートできるようにします。本質的に、睡眠を研究することは、人間が彼らの周りの世界をどのように解釈するかを調べることです。



そして、大学院で脳の研究を始めましたか?
はい、当時、私は環境が静的ではないことに気づきました。したがって、脳はその変化する条件に適応するために柔軟でなければなりません。その時までに、私たちの研究室は、古い記憶が形成された場所と同じ部屋に戻るなど、文脈上のリマインダーを使用して古い記憶を新しい情報で更新できることをすでに実証していました。

ナタリー・ブライアント博士

私の博士号では、このプロセスにおける睡眠の役割を調査し、睡眠紡錘波と呼ばれるステージ2のノンレム睡眠中のサッカーの形をした脳波活動のバーストに関連していることを発見しました。これらの脳波は、記憶の2つの重要な領域である海馬と新皮質の間のコミュニケーションを示すと考えられており、新しい情報と既存の店舗との統合に関連付けられています。この発見は、記憶が時間とともに質的に変化するという普遍的な経験をサポートし、記憶の本質を順応性があるものとして通知し、特にその過程で睡眠を示唆するため、刺激的です。

博士号を取得してから、DARPAやHRL研究所など、多くの機関や組織で研究を行ってきました。 私はについて書いた パイロットのためのブレインマシンインターフェース。この作品について何か言えますか?
はい、 彼らは私たちのチームの仕事に資金を提供しました ニューメキシコ大学で。経頭蓋交流刺激法(tACS)を個々の低速振動のアップフェーズに供給することにより、睡眠中の記憶にうまく影響を与えることができたことを示した調査結果を引き続き公開しています。遅い振動は、大振幅(.75 mA)、遅い(0-4 Hz)波であり、睡眠の最も深い段階である徐波睡眠を構成します。紡錘体のように、これらの脳波は、海馬と皮質の間のコミュニケーションを介した特定のタイプの記憶の統合の根底にあると考えられています。したがって、たとえば脳の刺激を介してこれらの振動を強化すると、新しく学習した情報の記憶を強化できます。

起きている時間と眠っている時間の両方でこれをどのようにテストしましたか?
学部生の参加者に、環境の静止画像を表示し、脅威(狙撃兵、トリップワイヤー、IEDなど)を検出したかどうかを示すように依頼する発見学習パラダイムを実施しました。睡眠中、参加者の進行中のゆっくりとした振動の位相と周波数、または偽物(被験者内で釣り合いが取れている)に滴定された皮質の前頭中央領域(乳様突起に戻る)にtACSを送達しました。テストでは、参加者は、刺激を受けたかどうかにかかわらず、以前に見た画像の脅威を検出するのに良くも悪くもありませんでした。ただし、同じ環境から撮影された新しい画像ではパフォーマンスが大幅に向上しましたが、その夜に脳の刺激を受けた場合は、空間的な視点が異なります。

あなたの結論は何でしたか?
遅い振動にtACSを提供することは、自然に発生する記憶プロセス、特にさまざまな状況で使用するために記憶を変換することに結びついたものを後押ししたというのが私の解釈です。

何が起こっているかについて話す 中身 電気ザッピング中の脳。
経頭蓋刺激法では、頭皮に取り付けられた電極を介して穏やかな電流が流れます。あなたの脳のニューロンはわずかに負の静止電位(または電荷)を持っているので、この穏やかな電流を導入すると、その静止状態がシフトし、ニューロンが発火する可能性が、その実行方法に応じて多かれ少なかれ変化します。

脳にどのように電流を流しますか?
私たちの研究では、ニューロエレクトリックを使用して頭皮の一部に電流を流しました スタースティム-r32 、遅い振動が最も強いことがわかっている場所:皮質の前頭葉と中央部。特に、私たちのアルゴリズムは、遅い振動を予測し、振動のアップフェーズに刺激を与えるまで待機しました。これにより、波の大きさが増加し、より遅い振動が続くようになります。その結果、より深く、より効率的な徐波睡眠が得られます。

この作業の潜在的な臨床用途は何ですか?
心的外傷後ストレス障害など、患者さんがネガティブな記憶を広める障害の治療にこの作品が使われることを期待しています。外傷後の睡眠は、アドレナリンとコルチゾールの増加の関数としてしばしば混乱し、その結果、睡眠不足のために正しく統合されなかった記憶は、フラッシュバックと悪夢を介して広範囲に再生されます。

それで、トラウマを経験した人々は、脳が記憶を効果的に処理できないので、悪夢を手放すことができないかもしれませんか?
右。外傷後の脳刺激によって睡眠依存性の記憶の統合を改善できれば、理論的には、誰かが後でPTSDを発症する可能性を減らすことができます。

しかし、脳の刺激はそれらを目覚めさせますか?
いいえ。私たちの介入は睡眠を妨げませんでした、そしてそれは実際に睡眠の質の主観的な報告を改善するかもしれません、特に悪い睡眠の夜の後。この結果は、最近公開されました 脳科学 は、このテクノロジーを使用して、人々がより良く、より安らかな睡眠をとれるようにすることができることを示しています。

明確にするために、人間として、基本的な生存を超えてより高い知性の創造に行きたいのであれば、レム睡眠以上のものが必要ですか?
間違いなく。研究によると、睡眠のすべての段階がさまざまな脳のプロセスにとって重要であるだけでなく、睡眠のさまざまな段階の間に相互作用があり、時間の経過とともに記憶力の強化と組織化に役立ちます。

「徐波睡眠」とは何か説明していただけますか?
徐波睡眠は、いわゆる「宣言型」タイプの記憶(昨夜の夕食やフランスの首都など)の統合の根底にある睡眠の主要な段階であると長い間考えられてきました。しかし、近年、記憶研究者は睡眠紡錘波、およびノンレム睡眠と徐波睡眠の両方にまたがる他の振動に焦点を合わせ、それらが記憶の統合と統合の両方に関連していることを発見しました。 ペニールイスと同僚による最近の論文 創造的思考を促進するのは、ノンレム睡眠とレム睡眠中の記憶再生の継続的な相互作用であると理論づけています。まず、脳はノンレム睡眠中に記憶から規則と統計的規則性を抽出し、次にレム睡眠中に知識が新しい予期しない方法で接続されるようになります。これは睡眠の夜に何度も起こり、脳が複雑な知識構造を作成し、創造的な問題解決に従事することを可能にします。

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最近のあなたの仕事の多くは、「明晰夢」を誘発することです。それが何を意味するのか、それが脳内でどのように生成されるのか、そしてそれが何に役立つのかを定義できますか?
明晰夢は、夢を見ている間に夢を見ているという意識の状態として定義されます。

映画のように インセプション
ある意味、そうです。明晰夢には意志が伴うことがあります。これは、夢に影響を与える能力を意味しますが、常にそうとは限りません。明晰夢はそれ自体がクールですが、治療への応用もあります。繰り返される夢やストレスの多い夢の物語をコントロールすることは、力を与え、安全な環境で根底にある心理的要素に立ち向かうのに役立ちます。夢は記憶の統合、創造性、問題解決に関連しているため、夢の中で明晰になることで、これらのプロセスを指揮する能力を高めるという追加の利点が得られる可能性があります。

さて、これは本当に興味深いところです。あなたの夢の状態に気づき、そこに入り、結果をいじくり回すことができます。
丁度。実際、明晰夢のデバイスには大きな市場があります。私は現在、というスタートアップ企業についてコンサルティングを行っています。 パラコスムラボ 、に触発された見性デバイスを開発している ウルスラ・ヴォス博士の作品 これは、レム睡眠中の額の低ガンマ帯域のtDCSが、夢の睡眠における内省的な認識を高めることを示しました。

これはいつ市場に出るのですか?
来年パロアルトで開催されるTransformativeTechnologyConferenceのプロトタイプを用意したいと考えています。

最後に、あなたが今取り組んでいる他のことについて話してもらえますか?
Paracosm Labsとのコンサルティングに加えて、最近自分のビジネスを始めました 睡眠と夢のコンサルタントとして

それはどのように機能しますか?
私の実践では、神経科学を使用して、人々の日常生活により多くの満足とエンパワーメントをもたらします。これには2つのアプローチが含まれます。まず、睡眠をセルフケア用語集の中心にします。よく休んでいる脳は、睡眠不足の脳よりも注意を払い、肯定的な情報を処理するのに優れています。言い換えれば、あなたがぐっすり眠ったとき、存在し、楽観的であることがより簡単です!

2番目のステップは、個人の成長のために夢を使うことです。眠っている脳は、世界の表現を再編成して意味を生み出し、問題に対する創造的な解決策を考え出します。私や他の人たちが行った神経科学的研究を通して、私たちは今、これらのプロセスが睡眠中にどのように展開するかを見ることができます。人々が自分の夢に注意を向けるように訓練することで、習慣、条件付け、動機付け、直感についての洞察を得ることができ、ついに目覚めている現実に影響を与えることができます。

睡眠衛生を改善するために神経科学者を雇いたい場合、または成長のためのツールとしてあなたの夢を使用したい場合は、ナタリー・ブライアント博士のコンサルティング セッション 400ドルから 彼女は2019年2月にオンラインワークショップ($ 250)を開始します。

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