これらの5つの生産性の高い習慣で1日を始めましょう

組織化の一環として、毎日を最大限に活用するのに役立つ習慣を身に付けることがあります。意識的な努力を必要とする意図的な行動ではなく習慣に依存するとき、私たちはより重要なことのために脳を解放します。



朝は、より生産的な一日につながる習慣を身につけるのに理想的な時間です。これが、より多くのことを成し遂げるために、一日の早い時間に、毎日できる5つのことです。

AppleHealthの睡眠追跡

1.睡眠を追跡する

目覚めた後、まだ眠りが新鮮なうちに、前夜にどれだけ寝たかを確認してください。あなたが身に着けている場合 フィットネストラッカー また スマートウォッチ 睡眠追跡機能があります、あなたのデータを見てください。そうでない場合は、就寝時間に基づいて推定してください。





人々は集中して最も生産的になるために十分な睡眠を必要とします。十分な睡眠が取れないと、パフォーマンスに深刻な打撃を与えます。ある悪い夜の睡眠はあなたを台無しにするつもりはありませんが、数日続けてあなたを台無しにするでしょう。人が眠るのに必要な正確な時間はさまざまですが、研究によると 毎晩6時間以下の睡眠では不十分です 多くの人々にとって。 (小さなお子様のご両親:ごめんなさい。)必要に応じて、7時間から8時間の球場で何かを目指してください。

十分な睡眠が取れていない場合、どうすればそれを修正できますか?ほとんどの人は、仕事の準備のために決まった時間に目を覚ます必要があるため、後で簡単に眠ることはできません。代わりに、早く寝なければなりません。しっかりとした8時間の睡眠をとるには、何時に寝なければならないかを把握し、アラームを設定して、就寝を思い出させます。たとえば、午前6時30分に起きる必要がある場合は、就寝時の目覚ましを午後10時30分に設定します。



Googleカレンダーの週表示

2.カレンダーとToDoリストを確認します

予定表にあったことを忘れた予定や会議によって生産性が低下したことはありますか?一日が始まる前に、カレンダーとやることリストを確認する習慣を身に付けましょう。このアクションを、コーヒーを飲む、コンピューターの電源を入れるなど、既存の朝の習慣に結び付けることができれば、それは役に立ちます。また、毎日のカレンダーややることリストを表示するクイックアクセスビューを携帯電話に設定するのにも役立ちます。

デフォルトでは、カレンダーはおそらく、会議が予定されている数分前に会議について通知します。これらの通知を真剣に受け止めてください。時間どおりに会議に到着するのではなく、他の作業をまとめて準備するための手がかりとして使用してください。 会議はストレスを増す 彼らがより重要な仕事の妨害者として見られるとき。会議が邪魔にならないようにしてください。次の会議まで30分しかない場合は、1時間かかるタスクを開始しないでください。

やることリストアプリ

3.やることの言語を確認します

タスクの言い回しは、タスクを完了するかどうかに大きく影響します。明確にし、書き留めた内容が実際に達成できるものであることを確認して、成功に向けて準備してください。

カレンダーとやることリストを確認するときは、今日自分に何を求めているのかを正確に把握してください。たとえば、「企業の撤退を予約する」は1つのタスクには大きすぎますが、「企業の撤退のために3つの可能な場所を呼び出す」は達成可能です。したがって、明確に記述し、タスクが適切なサイズであることを確認してください。そうしないと、頑固なタスクがやることリストに詰まってしまうリスクがあります。

トイザらス子供用タブレット

頑固なタスクの問題は、必ずしも私たちのモチベーションではありません。時々それは私達がそれらを表現する方法です。

Slack通知メニューを一時停止します

4.電子メール、メッセージを処理する時まで自分自身をDND

電子メールやSlackメッセージによって脇道に追いやられますか?仕事を始める前に、メッセージに取り組む時期を事前に決めておきます。電子メールを調べて、表示されたメッセージを処理するときに、3つまたは4つのタイムスロットを選択します。ビジネスメッセージングアプリでも同じことを行います。次に、最も重要なステップがあります。通知を消音するか、朝の少なくとも2時間はサイレントモードに設定します。

私たちの意志力はまだ高いので、私は人々に朝にこれをすることを勧めます。私たちはまだ他の仕事に取り憑かれていません。それはそれをより簡単にするかもしれません。

あなたが実際の仕事をしようとしているときに電子メールに巻き込まれないというこの約束が朝にさらに重要であるもう一つの理由があります。調査によると、 電子メールの妨害効果は朝に悪化します ほとんどの知識労働者にとって午後よりも。

編集者からの推薦

最高の生産性アプリ2021年の最高の生産性アプリ 氏。サンドマン猫ビデオtiktok2021年のベストTo-Doリストアプリ より生産的な週の労働のための5つのヒント

Webメールを使用していて、電子メールの誘惑を打ち破るのに苦労している場合は、ブラウザ拡張機能StayFocusdまたはそのような別の拡張機能を使用して、午前中に自分のアクセスをブロックできます。 Stayfocusedを使用すると、午前8時30分から正午などの特定の時間帯にアクセスをブロックしたり、設定した時間内にサイトを使用できる分数を制限したりできます。

@ jade13tr / TikTok(@ jade13tr / TikTok)

5.猫のビデオまたはスタンダップコメディクリップを見る

約2分でできることをいくつか考えてみてください。それは、 お気に入りのTikTok猫のビデオ またはスタンダップコメディクリップを見ています。次に、午前中の短い休憩中にそれらのいくつかを実行してみてください。約2分以上それらに吸い込まれないでください。次のようなブラウザベースの休憩/作業サイクルタイマーを使用する 厳格なワークフロー 、それが役立つ場合。

どうして? 2つの理由:まず、休憩は、休憩中に楽しんでいることをしたときにのみ、仕事から私たちを活性化させます。第二に、休憩を頻繁に取るが比較的短くする場合に休憩が最も効果的であることを示す証拠が増えています。

ある興味深い実験で、研究者は、 コメディクリップを見た 一連のタスクを完了する前に、コントロールグループを約12%上回りました。を研究する日本の研究者の別のグループ かわいい画像の効果 人々がタスクを完了する前に子猫や子犬の写真を見るとき、彼らは大人の猫や犬や中立的な物体の写真を見るグループよりも注意深いことがわかりました。

したがって、オンラインでスポーツのスコアをチェックする場合でも、淹れたてのコーヒーを飲む場合でも、比較的簡単に楽しめることを考えてください。朝の休憩中に罪悪感を感じないでください。

2018 bmw 740e xdrive iperformance
推奨されます